Témoignage avant/après, Luca S.

Merci à Luca qui nous envoie ses photos avant/après. Luca ne s’aimait pas dans son corps d’adolescent aux rondeurs de l’enfance. A 15 ans, il a décidé changer son image, il a donc suivi les conseils musculation de Fitadium et réussi à suivre un régime précis. Sa détermination l’a conduit à son physique d’aujourd’hui. A 17 ans à peine, il est un exemple pour les jeunes et les moins jeunes. cela fait taire les mauvaises langues et prouve aussi que la musculation est un sport comme un autre, y compris pour les ados. Avec une diète suivie, de la fonte et surtout un mental à toute épreuve, il nous montre que c’est possible d’avoir des résultats et que la valeur n’attend pas le nombre des années !

L’interview de Luca

#1. Faisons les présentations, qui es-tu?

Je m’appelle Luca, j’ai 17 ans, je suis en fin d’apprentissage de pâtisserie.

#2. Quels étaient ton poids et ta taille? Et maintenant?

68 kilos pour 1m67 environ avant, maintenant je fais 78 kilos pour 1m80  ( j’en suis sûr 🙂 )

#3. As-tu pratiqué d’autres sports?

Oui, j’ai pratiqué de la MMA et je compte bien reprendre très prochainement et du taekwondo.

#4. Ton entrainement se fait comment? Chez toi ou en salle?

J’ai commencé chez moi avec des haltères et un banc, comme énormément de personnes. Maintenant, je suis en salle et tout se déroule pour le mieux.

#5. Comment t’entraines-tu?

Je m’entraîne 5 fois par semaine un muscle par jour ( biceps & triceps ensemble )
Je commence par un échauffement et après des séries assez longues pour les petits muscles et des séries plus courtes pour les gros muscles et 2 x 30 minutes de cardio par semaine.

#6. Quels sont tes exercices préférés? Et ceux que tu n’aimes pas?

Je n’aime pas le développé-couché, mais j’apprécie le squat.

#7. Un exemple de ton alimentation type?

Matin : 3h15 je commence avec 150 g de patates ou de céréales avec 30 g de whey protéine et un fruit .
A 6 h, au boulot, je mange du blanc de poulet avec du pain aux céréales.
A 9 h, je mange du blanc de poulet avec du pain aux céréales.
A 12 h, je mange 250 g de bœuf avec 150 grammes de pâtes ou de riz.
A 15 h, je mange 30 g de whey.
Après l’entrainement, je prends un bol de céréales avec du miel.
A 19 heures, je prends mon dernier repas : 120g de riz avec 3 oeufs.

#8. Pourquoi avoir voulu changer de physique?

Je me trouvais trop gros et pas du tout sportif.

#9. Avec quel objectif? Force, esthétique?

#10. Quels suppléments as-tu choisis?

Pour moi, le plus rentable est la whey et des acides aminés BCAA.

#11. Combien de temps as-tu suivi ce programme?

3 mois strictement, après je faisais au feeling

#12. Quelles sont les erreurs que tu faisais?

Trop écouter les autres, ne pas manger assez, prendre les compléments n’importe comment et ne pas bien s’entrainer..

#13. Qu’est-ce qui a été le plus spectaculaire dans ton changement?

Mes cuisses

#14. Quels sont tes points forts/faibles? de quoi es-tu le plus fier?

Mes cuisses sont mon point fort, mes points faibles sont les pecs et les biceps.

#16. Quel type d’entrainement donne les meilleurs résultats?

L’expérience et la patience.

#17. Préfères-tu l’entrainement avec haltères ou sur machines?

Les haltères (no pain no gain )!

#18. Qu’est-ce qui a été le plus difficile?

Comprendre comment ça marche.

#19. Qu’est-ce qui t’a aidé à tenir le coup?

Je n’ai jamais craqué sur le sujet, je n’ai pas eu de soucis, j’en voulais toujours plus !

#20. Comment gères-tu l’après? Prends-tu encore des compléments

Je vais commencer une prise de muscle toujours avec de la whey et des bcaa et essayer d’ajouter de la créatine.

#21. Quels sont tes futurs objectifs?

85 kilos sec !

Merci Luca pour ce témoignage !