Pour prendre des bras, il faut s’entraîner tous les jours !

Vous lisez les magazines, vous vous informez en ligne, vous écoutez les gars à la salle, mais malheureusement on entend beaucoup d’idées fausses et on trouve tout et n’importe quoi sur le web.

Je veux prendre des bras, donc je les entraîne tous les jours !

Là encore c’est une erreur typique de débutant. Bien sûr, l’entrainement est essentiel au développement musculaire car il va stimuler les mécanismes d’adaptation de l’organisme. Mais plus important encore, le repos qui suit est la phase (phénomène de surcompensation) pendant laquelle le muscle grossit pour être à même de supporter un prochain entrainement.

Cette phase de surcompensation prend de 48 à 72 heures pour être complète. En deux mots, si vous ne respectez pas ce délai et matraquez vos mêmes muscles tous les jours, vos muscles ne grossiront pas ou beaucoup moins que prévu ! C’est l’une des causes d’échec principales ou de l’absence de progression.

Photo biggerarms.com