Musculation N°9 – Peur de prendre des suppléments

Si vous pensez encore que prendre des suppléments va vous faire gonfler et devenir aussi gros qu’un bodybuilder pro, il est temps de revoir votre copie! Sans l’entrainement et la nutrition adaptée le pouvoir des compléments alimentaires est limité…

J’ai peur de prendre des suppléments car je ne veux pas trop gonfler !

Les suppléments sportifs ne sont ni plus ni moins que des molécules alimentaires qui ont été isolées et concentrées pour nous éviter d’avoir à ingurgiter des kilos de nourriture. C’est le cas par exemple des protéines : pour couvrir les besoins nutritionnels en protéine  lorsqu’on pratique sérieusement la musculation (de 2.5 à 4g/kilo de poids de corps) il faudrait consommer une quantité impressionnante de viande, œufs et produits laitiers et donc de toxines. Les protéines en poudre, débarrassées des toxines et matières grasses ne vous permettent donc ni plus ni moins que de répondre aux exigences nutritionnelles de ce sport.
En aucun cas ce sont des substances dopantes qui vous permettraient de dépasser des limites physiologiques.
Aucun supplément naturel ne vous fera prendre 15 kilo de masse musculaire pure en 2/3 semaines.

Photo ecologie.blog.lemonde.fr