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Bientôt la rentrée, les tailleurs et les chemises ressortent du placard mais un petit ventre rond fait sauter les boutons ? Voici nos 10 astuces naturelles pour perdre du ventre rapidement tout en respectant votre santé et votre corps. Des boissons détox à la respiration en pleine conscience, comment retrouver la ligne sereinement?
Boisson détox
Pour purifier son corps, rien de mieux que les boissons détox faites maison. Ces dernières regorgent de vertus et aident le corps à brûler plus facilement les calories et à éliminer les toxines.
Notre boisson détox préférée est l’eau au concombre et à la menthe. Facile à réaliser et efficace, il suffit de couper les concombres en lamelles et de les laisser infuser avec la menthe 10 minutes dans un grand verre d’eau avant de se relaxer et de déguster bien frais.
Un pack complet qui cible le ventre
Respecter son microbiote
La flore intestinale a longtemps été considérée comme un univers inconnu. Sans technique adaptée il était difficile de l’analyser. Or nous savons maintenant que notre microbiote est constitué de 800 espèces de bactéries.
800 espèces de bactéries
Selon les bactéries qui composent notre microbiote, nous avons tendance à stocker les graisses ou au contraire à les éliminer plus vite. Dès lors, comment acquérir un « bon microbiote » ?
Les pistes de recherche sont nombreuses et toujours d’actualité. Nous nous sommes intéressés particulièrement à une algue, le lithothamnium qui aurait la possibilité d’éliminer une levure nommée Candida Albicans, qui serait à l’origine des fringales. Elle soulève une question intéressante : et si les envies compulsives de nourriture étaient l’expression de notre flore intestinale ? En comprenant comment fonctionne le microbiote, il serait peut-être possible de perdre du ventre rapidement mais surtout naturellement. Une méthode qui pourrait être utile pour homme et femme.
La « breath diet » ou comment perdre du poids en respirant
La breath diet peut s’apparenter à de la cohérence cardiaque.
Un état d’équilibre entre les poumons et le cœur
La cohérence cardiaque est une pratique de la gestion du stress par la respiration. Elle consiste à ralentir sa respiration (5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration) pour arriver à un état d’équilibre entre les poumons et le cœur. En agissant sur le rythme cardiaque, cela permet d’envoyer des messages positifs au cerveau. Car ces deux organes sont étroitement liés, par de nombreux neurotransmetteurs.
C’est une façon de faire croire à son cerveau que tout va bien, et qu’il n’y a pas besoin de se ruer vers le frigo pour compenser des émotions contrariantes.
Néanmoins, la perte de poids avec la cohérence cardiaque ne se fera pas si rapidement, et ne sera pas efficace à elle seule sans un rééquilibrage alimentaire et la pratique d’une activité sportive régulière. L’avantage est qu’il s’agit essentiellement d’un changement de mode vie, ce qui évite les effets « yoyo » et les perturbations psychologiques liées à une perte de poids trop rapide pour le corps.
La cryolipolyse pour perdre du ventre rapidement
La cryolipolyse est une méthode développée par des scientifiques de Harvard. Les zones de choix sont le ventre, le dos et le haut des cuisses.
Cette méthode consiste à diffuser un froid sec le long du corps. L’exposition au froid, en général -15°C fait régir le corps et le pousse à consommer plus d’énergie. Après chaque séance, boire beaucoup d’eau permet d’éliminer les toxines.
Cette méthode reste onéreuse, et même si elle est réputée efficace, elle ne remplacera pas une bonne hygiène de vie.
Comment le froid fait-il mincir ?
En réagissant contre le froid, le corps va puiser dans ses réserves, à savoir les cellules graisseuses. C’est dernières sont ainsi détruites. Mais bien évidemment, cette technique n’est efficace qu’en complémentarité d’une activité physique régulière. Découvrez sans plus tarder les exercices qui ciblent le ventre.
Ambiance & émotions sont la clef
Manger en pleine conscience
Il est nécessaire de prendre conscience de ce que l’on mange, pour que le cerveau soit capable d’émettre les signaux de la satiété. En effet, en grignotant un paquet de chips devant la télévision, notre attention sera focalisée sur l’écran et le cerveau ne s’apercevra de rien, ou du moins pas avant que le paquet de chips soit terminé.
Le stress, maladie de notre siècle, se répercute directement sur notre morphologie. Tandis que certaines personnes ont tendance à perdre du poids en période de stress avec un appétit coupé, certaines se jettent littéralement sur la nourriture, et pas des plus saines. Des chercheurs ont montré que le stress amenait la graisse à se localiser principalement sous forme de graisse abdominale. Ils ont également effectué une étude sur des femmes en surpoids qui démontre que le premier endroit du corps à subir les effets d’une alimentation déséquilibrée suite à un stress intense est le ventre.
Se remettre au sport
Se remettre au sport après une longue période d’arrêt n’est pas chose facile. Et le plus simple pour sauter le pas est de commencer avec une activité physique adaptée.
Établir un planning est aussi un bon moyen de se remotiver, en ayant la possibilité de choisir le meilleur moment sans bousculer ses habitudes.
Il vous reste une semaine de vacances ? Ça tombe bien ! Une promenade en VTT ou une sortie piscine permet d’allier plaisir et activité physique, et c’est également l’opportunité de partager de bons moments ensembles.
Pour les femmes qui pensent que la musculation est réservée aux hommes, voici toutes les bonnes raisons de vous y mettre !
Ne pas s’affamer
Fractionner ses repas
Fractionner ses repas a deux bénéfices : cela permet aux personnes habituées à grignoter de ne pas être frustrées et cela permettrait le maintien de la masse musculaire pendant une perte de poids. C’est ce que révèle une étude scientifique dans laquelle les femmes ayant fractionné leurs repas ont observé un maintien leur masse musculaire 2 fois supérieur aux autres participantes.
Ce mode d’alimentation est également compatible avec la reprise d’une activité physique, car fractionner ses repas permet d’avoir plus d’énergie pour les séances ! En post-workout, le fractionnement améliore aussi la récupération musculaire.
Plus d’informations sur notre article « Manger plus souvent pour maigrir plus ».
Entretenir sa motivation
Garder sa motivation n’est pas chose facile. Nous avons tous déjà essayé de mener à bien un projet, puis un matin l’envie avait disparue et le projet a fait « plouf » !
Si vous avez besoin d’aide, prendre un coach peut être une bonne solution pour entretenir sa motivation. Notre coach n’attend plus que vous pour commencer un programme pour perdre du ventre rapidement.
Un œil extérieur et professionnel est probablement le meilleur garant de votre succès.
Et les hommes ?
Les cellules graisseuses ne se regroupent pas au même endroit pour tout le monde. Pour les hommes, la graisse se localise principalement au niveau de la ceinture abdominale, c’est ce que l’on appelle le dad bod. L’explication est en partie d’origine hormonale : la testostérone favoriserait les dépôts de cellules adipeuses au niveau de la zone abdominale, contrairement aux œstrogènes.
Les hommes ont cependant une chance : perdre la graisse abdominale, c’est facile avec le sport et une bonne hygiène de vie. Rendez-vous rapidement sur notre article spécialement dédié sur comment perdre du ventre lorsque l’on est un homme.
Rapide ? Non pas vraiment
« Je veux perdre du ventre rapidement », personne ne va dire le contraire, mais est-ce vraiment bénéfique pour le corps ? Et si la patience était la clé d’une perte de poids réussie ?
L’origine de l’effet yoyo
Lorsque nous perdons du poids, il y a également une perte d’eau et de sel. Ce phénomène est à l’origine d’une perturbation de notre équilibre hydro-électrolyte. Vous l’aurez compris, plus la perte de poids est rapide et plus le déséquilibre est important.
Après une période de régime intense, lorsque l’alimentation devient plus riche le cerveau envoie comme message de stocker la graisse pour éviter un nouveau déséquilibre, et c’est la reprise du poids.
Pour perdre du ventre rapidement, patience et longueur de temps font plus que force ni que rage.
Sources
Zoltan Paraky el al. La flore intestinale, responsable de notre poids ? Revue Médicale Suisse, Volume 5, 2009
Vieira AT et al. The role of probiotics and prebiotics in inducing gut immunity, Front Immunol, 2013
