Musculation N°17 – Ne pas se reposer pour progresser

Temps de repos, pauses dans l’année? Que faut-il faire quand on s’entraine? Le moindre arrêt est-il synonyme de régression? On vous dit tout!

Je ne me repose que très peu dans l’année car j’ai peur de régresser !

Là aussi on est face à une crainte très répandue. Il est tellement difficile d’avoir des résultats visibles qu’on craint d’arrêter la musculation ne serait-ce qu’une semaine. Au contraire, ne pas se reposer durant un court intervalle, au moins tous les 4 mois est une erreur qui va vous conduire directement au sur-entrainement ! Le sur entrainement est plus fréquent que le manque d’entrainement, car on est tellement motivés, on a tellement envie de progresser qu’on a tendance à en faire trop, à sur-solliciter les muscles. Le surentrainement se caractérise par une fatigue persistante, une baisse de l’appétit et de l’humeur. Plus grave : il conduit inévitablement à une baisse des performances, une réduction de la masse musculaire et à la blessure. Donc le contraire de ce que vous recherchez, sans doute, le gain de masse musculaire. Reposez-vous régulièrement au moins une semaine. Souvenez-vous que «le trop ( comme le mieux) est l’ennemi du bien ».

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