Entrainement : Force et volume

Force ou volume

Contrairement aux idées reçues, force et volume sont indissociables. Chez le débutant, par exemple, le gain de force ne va pas se traduire dès le début par des muscles plus gros, mais par une plus grande mobilisation des fibres musculaires déjà existantes. Selon le type d’entraînement effectué, le progrès sera plus ou moins visible et on aura alors l’impression que force et volume ne sont pas associés. L’entraînement intensif permet donc dans un premier temps de gagner principalement de la force, en utilisant toujours plus de fibres lors de la contraction.

Mais pour gagner en force, un muscle va aussi augmenter son volume, car cette hypertrophie est justement la réponse au stress imposé par l’entraînement. Donc la force et le volume sont liés, même si des entrainements plus spécifiques permettent de tabler davantage sur l’un ou l’autre.