Entrainement

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Les muscles du dos sont puissants et nécessitent des volumes d’entraînement importants pour leur développement. Ce sont eux qui sont en grosse partie responsable de l’esthétique du buste.

Les muscles de l’épaule sont les deltoïdes. Ce sont des muscles superficiels de l’épaule dont les trois faisceaux permettent la mobilisation les bras de façon multidirectionnelle. Vous pouvez les cibler grâce à des exercices épaules.

Les muscles des fessiers sont les plus puissants du corps humain. Ils assistent le travail des jambes et participent à l’esthétique de la partie inférieure du corps.

Les jambes correspondent à la moitié du corps et ne peuvent en aucun cas être négligées. De nombreux débutants estiment ne pas devoir les entraîner.

Les abducteurs sont situés sur la partie externe de la hanche. Ils ont pour rôle d’éloigner la jambe de l’axe central du corps.

Les adducteurs sont situés sur la partie interne de la cuisse. Ils permettent de rapprocher la jambe de l’axe du corps.

Ces muscles sont situés sur la partie postérieure de la cuisse. Ils permettent la flexion du genou. On peut renforcer ses ischios grâce à des exercices dédiés.

Situés sur la partie postérieure de la jambe, les mollets permettent l’extension de la cheville et on peut les renforcer à l’aide d’exercices spécifiques.

Les quadriceps sont des muscles situés sur la partie antérieure de la cuisse. Ils permettent l’extension du genou et sont mobilisés dans plusieurs exercices pour les quadriceps

Pour les personnes ordinaires, les pectoraux sont des muscles peu volumineux. Toutefois, les pectoraux font partie des muscles les plus importants pour l’harmonie.

Les bras sont sans doute le muscle le plus chargé de symbole chez les hommes. C’est le signe de la force et de la puissance.

Responsable des fonctionnalités multiples de la main, cette partie du corps est complexe. Il existe 20 muscles dans l’avant-bras qui travaillent en synergie pour un contrôle précis des doigts.

Les biceps sont des muscles très convoités par les pratiquants de la musculation. Esthétiques et virils ils révèlent une personnalité sportive et athlétique.

Les triceps sont situés sur la partie postérieure des bras et permettent l’extension du coude. Plus volumineux que les biceps ils correspondent au 2/3 du bras.

Bien s’entrainer passe par le fait de maitriser toutes les étapes, les techniques. Il faut comprendre comment marche le corps pour le mettre en route au mieux, le pousser au-delà…