Quelle est la durée idéale d’une séance ?

Beaucoup s’interrogent sur la durée idéale d’une séance. Les spécialistes s’accordent à dire que la séance idéale ne doit pas excéder 45 min à 1h.

Moins d’une heure

En effet, cette durée permet d’optimiser les sécrétions hormonales nécessaires à la prise de masse. Au-delà de cette durée, c’est au contraire la sécrétion de cortisol qui sera augmentée. Cette hormone est catabolisante et va empêcher la reconstruction des muscles. De plus, des entraînements supérieurs à 1h seront plus fatigants et ne permettront pas de maintenir une intensité maximale, condition fondamentale pour gagner en masse musculaire.

C’est pourquoi, rien ne sert de passer toute la journée à la salle, mieux vaut se concentrer sur l’intensité de l’entrainement.