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Une étude récente réalisée par un laboratoire français, a démontré qu’un mélange de citrus aurantium issu de plusieurs fruits à écorce pouvait réduire la graisse abdominale, le tour de taille et le tour de hanche.
Brûler plus de calories
L’orange amère est un ingrédient utilisé largement dans les préparations de perte de poids, du fait de la présence naturelle de synéphrine et d’octopamine. Ses effets sont complémentaires de la caféine, c’est pourquoi elle est souvent utilisée en association avec cette dernière. Elle permet de brûler encore plus de calories lors d’un programme de sèche, tout en disposant d’un surplus d’énergie à l’entrainement malgré les restrictions alimentaires, car elle stimule le système nerveux central.
La synéphrine en bouteille
Ses effets secondaires sont proches de ceux de la caféine à forte dose : augmentation du rythme cardiaque, troubles nerveux, maux de tête… Il est donc important de ne pas cumuler ces produits avec d’autres sources de caféine comme le café, le thé ou le coca.
Les résultats de l’étude
La consommation de citrus sur 12 semaines permet donc d’améliorer la composition corporelle de diminuer la glycémie, l’inflammation et l’oxydation chez les individus sains en surpoids.
Cette étude a porté sur 95 personnes en surpoids (IMC de 26 à 29,9 kg/m2), âgées de 22 à 45 ans, habitant la couronne parisienne, de classe moyenne, divisées en deux groupes. Le citrus a été administré deux fois par jour au moment des repas.
Une réduction du tour de taille de 5,71% a été observé dans le groupe avec le citrus, contre seulement 1,56% dans le groupe placebo.
Le tour de hanche a également diminué de 4,71% contre 1,35% dans le groupe placebo.
Quant à la graisse abdominale, elle a diminué de 9,73% contre 3,18%
L’étude a également tenu compte des mesures de la pression artérielle, la fréquence cardiaque, le profil lipidique et d’autres marqueurs pour vérifier l’absence d’effets secondaires.
Même si cette étude demande à être confirmée par d’autres études permettant d’identifier son mécanisme d’action et son effet à plus long terme, le potentiel du
citrus est réel en ce qui concerne la gestion du poids.
On trouve l’association citrus, caféine dans les brûleurs de graisses Fire raid, Diet Boost, Revex 16, mais aussi dans les boosters d’entrainement comme
War Machine et le complexe Monster Pack.
Sources : Nutraingredients, Phytotherapy Research doi: 10.1002/ptr.4981Clinical Study to Assess the Efficacy and Safety of a Citrus Polyphenolic Extract of Red Orange, Grapefruit, and Orange (Sinetrol-XPur) on Weight Management and Metabolic Parameters in Healthy Overweight Individuals’Authors: Dallas, C., Gerbi, A., Elbez, Y., Caillard, P., Zamaria, N. and Cloarec, M, photo srxawordonhealth.com
