Cookies protéinés

Que tu sois pratiquant de fitness, de musculation, athlète professionnel ou amateur, le cookie protéiné représente une collation parfaite, pour changer des barres protéinées plus classiques ou shakers de protéines, et te donner les sensations d'une véritable expérience gustative et gourmande. Encore mieux qu’une protéine goût cookie ! Et surtout plus pratique à transporter.

Que tu choisisses des cookies tout-prêts, dans des formats individuels ou en sachet, ou que tu les réalises toi-même avec ta poudre protéinée, les cookies protéinés sont une collation exceptionnelle, riche en protéines et moins dosée en lipides et glucides que les cookies achetés en grande surface.

Avec entre 9g et 25g de protéines par portion, les cookies protéinés sont idéalement dosés pour nourrir vos muscles, augmenter ton apport journalier en protéines et te régaler.

Pour rappel, les recommandations de quantité de protéine par jour pour les pratiquants de sport de force se situe entre 1,5 et 2g/kg de poids corporel. La consommation de ces cookies en collation t'aidera à atteindre cet objectif tout en apportant une dose de plaisir à ta diète parfois restrictive. 

La collation idéale pour ton régime protéiné

Cet apport protéiné est idéal pour accompagner ton objectif de perte de poids ou de prise de muscle avec une collation healthy qui ne met pas de côté le plaisir. L'idéal pour résister aux fringales. 

Pour choisir le meilleur cookie, celui qui correspond à tes attentes, il faut définir quelles sont tes attentes :

• Le choix des saveurs gourmandes pour tous les goûts : chocolat caramel, beurre de cacahuète, brownie et même des saveurs de barres chocolatées comme Snickers ou Mars. Vous avez également le choix entre des textures croustillantes ou moelleuses.
• La teneur en protéines par portion est aussi cruciale, allant de 9 à 25 g, pour ajuster votre apport selon vos objectifs (construction musculaire ou snack léger).  Le Black Max Cookie propose par exemple 25g de protéine pour son cookie de 100g. 
• La teneur en glucides et notamment en sucres, idéale si vous êtes dans un objectif de prise de masse, à limiter pour la perte de poids.
• Il existe aussi des alternatives vegan à base de protéines végétales, sans lactose, sans gluten. Idéales pour celles et ceux qui ne souhaitent plus consommer de protéines animales, qui vérifient les allergènes, qui sont attentifs à un mode de vie plus sain. 
  Le cookie Lenny & Larry's, végétalien et riche en fibres, ce cookie convient parfaitement aux régimes spécifiques, tout en offrant une variété de saveurs.

Les cookies protéinés s'adaptent à divers moments de la journée. Le matin, ils fournissent l'énergie nécessaire pour bien démarrer. Avant l'entraînement, ils préparent les muscles à l'effort. Après la séance, ils favorisent la récupération musculaire.

En milieu d'après-midi, ces cookies combattent efficacement les baisses d'énergie. Le soir, ils satisfont les envies de sucré sans compromettre vos objectifs nutritionnels.

Voici donc quelques suggestions :

• Au petit-déjeuner avec un café
• 30 minutes avant votre séance de sport
• Dans l'heure suivant votre entraînement
• Comme en-cas au bureau vers 16h

Adaptez la consommation à votre rythme et vos besoins spécifiques pour optimiser les bénéfices de ces cookies riches en protéines.

Un shake protéiné est idéal pour un apport rapide et efficace en protéines, surtout après un entraînement intense, où sa digestion rapide facilite la récupération musculaire. 

Les cookies protéinés, quant à eux, sont une alternative pratique pour une collation protéinée en déplacement ou comme snack sain au cours de la journée. Bien qu'ils offrent moins de protéines par portion qu'un shake, ils sont souvent plus riches en fibres et peuvent mieux satisfaire les envies de sucré, tout en fournissant une libération d'énergie plus lente. 

En termes de prix, les protéines en poudre restent bien plus abordables comme source de protéine quel que soit le type de whey ou de poudre végétale mais les cookies apportent un format de consommation très pratique et un plaisir de dégustation incomparable. 

En résumé, pour un apport protéiné rapide et optimisé après l'entraînement, le shake est souvent plus efficace. Pour une collation pratique et équilibrée, le cookie reste un excellent choix. Les deux peuvent ainsi très bien se compléter. 

Faire des cookies protéinés maison présente l’avantage de maîtriser les ingrédients et de les personnaliser selon ses besoins, ce qui est idéal pour ceux qui suivent un régime spécifique (végétalien, sans gluten, faible en sucre). En choisissant chaque ingrédient, on peut adapter les valeurs nutritionnelles, par exemple en optant pour une source de protéines de haute qualité et en ajustant le niveau de sucre ou de fibres. 

En revanche, les cookies protéinés prêts à consommer sont pratiques et disponibles dans une large gamme de saveurs et de formulations adaptées aux régimes variés. Ils conviennent parfaitement pour une collation rapide, sans le temps de préparation et les essais de recettes maison. 

Si vous souhaitez tenter l'expérience de réaliser vous-mêmes des cookies protéinés, voici des recettes à découvrir dans nos conseils Fit.

Recette de cookies protéinés fourrés 

De délicieux cookies au chocolat noir et blanc, avec une note sucrée beurre de cacahuète grâce à la protéine whey peanut butter. 7g de protéines par cookie. 

Découvrir la recette des cookies protéinés fourrés

Recette de cookies banane et noix de pécan (avec flocons d'avoine)

Recette gourmande et diététique à base de banane, flocons d’avoine et fruits à coque pour faire le plein fibres, bons acides gras et divers vitamines et minéraux.

Découvrir la recette des coojies banane et noix de pécan

Recette de cookies amande, cacao et whey chocolat

Une idée de recette simple et efficace pour un encas sain, à base de la Whey chocolat Superset Nutrition et de délicieuses pépites de chocolat. 

Découvrir la recette de la cookie à la whey chocolat

*Les compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée. Les résultats ne sont pas garantis.