programme prise de masse - débutant
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*Délai moyen constaté
Ce programme détaillé, élaboré par nos équipes de coachs et de nutritionnistes, englobe une association de compléments ainsi qu'un e-book contenant ton guide d'utilisation de tes compléments, un plan d'entraînement et un plan d'alimentation pour une efficacité maximum.
Après avoir reçu la confirmation de commande tu recevras un mail avec un lien sur lequel tu devras cliquer afin d'obtenir tes Plans d'accompagnement Prise de Masse Débutant.
La prise de tes compléments recommandée dans ce programme peut différer des conseils d’utilisation des compléments à l’unité. Ici, les recommandations sont adaptées à l’association des compléments de ton programme.
Respecter les doses recommandées.
SEMAINES 1 à 4 (7j/7) : Prendre 1 dosette de Mass Advanced dans la matinée et 1 dosette après l’entraînement ou dans l'après-midi les jours de repos. Prendre 1 dosette de Créatine Hardcore après l'entraînement ou au réveil les jours de repos.
La première semaine de ce guide est une période d'adaptation durant laquelle ton organisme va emmagasiner les actifs. Les semaines suivantes viendront intensifier l'action de ces actifs naturels pour favoriser l'apparition des résultats. Il se peut que tu manques de certains compléments vers la fin de ton programme. Cela n'impactera en aucun cas ton évolution. Continues simplement à prendre les autres. De même, s'il t'en reste après la fin de ton programme, tu peux les finir !
Composition MASS ADVANCED
Pour 100 g | %AR* | |
---|---|---|
Énergie | 1582 kJ / 373 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 1,9 g 0,4 g | 3% 2% |
Glucides - dont sucres | 77 g 20 g | 29% 22% |
Protéines (caséine) | 11 g | 22% |
Sel | 0,08 g | 1% |
Complexe de vitamines | ||
Vitamine C | 120 mg | 150% |
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 86% |
Vitamine B1 | 1 mg | 91% |
Vitamine B12 | 1,14 µg | 46% |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | ** |
Papaïne | 12 mg | ** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Ingrédients Vanille : maltodextrine 34%, farine d’avoine complète (gluten) 24%, dextrose 20%, amidon de maïs cireux 10%, caséinate de calcium instantanée (lait) [caséinate de calcium (lait), émulsifiant (mono- et diglycérides d’acides gras)] 8%, arômes, poudre de yaourt (lait), épaississant (gomme xanthane), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine C (acide L-ascorbique), niacine (nicotinamide), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,02%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,02%, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans soja, sans OGM, sans résidus de pesticides et Halal.
Pour 100 g | %AR* | |
---|---|---|
Énergie | 1559 kJ / 368 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 2,1 g 1,1 g | 3% 3% |
Glucides - dont sucres | 77 g 20 g | 29% 22% |
Protéines (caséine) | 11 g | 22% |
Sel | 0,07 g | 1% |
Complexe de vitamines | ||
Vitamine C | 120 mg | 150% |
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 86% |
Vitamine B1 | 1 mg | 91% |
Vitamine B12 | 1,14 µg | 46% |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | ** |
Papaïne | 12 mg | ** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Ingrédients Chocolat : maltodextrine 34%, farine d’avoine complète (gluten) 20%, dextrose 20%, amidon de maïs cireux 10%, caséinate de calcium instantané (lait) [caséinate de calcium (lait), émulsifiant (mono- et diglycérides d’acides gras)] 8%, poudre de cacao dégraissée 5%, arômes, épaississant (gomme xanthane), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine C (acide L-ascorbique), niacine (nicotinamide), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,02%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,02%, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans soja, sans OGM, sans résidus de pesticides et Halal.
Pour 100 g | %AR* | |
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Énergie | 1585 kJ / 374 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 1,9 g 0,4 g | 3% 2% |
Glucides - dont sucres | 77 g 20 g | 29% 22% |
Protéines (caséine) | 11 g | 22% |
Sel | 0,07 g | 1% |
Complexe de vitamines | ||
Vitamine C | 120 mg | 150% |
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 86% |
Vitamine B1 | 1 mg | 91% |
Vitamine B12 | 1,14 µg | 46% |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | ** |
Papaïne | 12 mg | ** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Ingrédients Yaourt à la fraise : maltodextrine 34%, farine d’avoine complète (gluten) 25%, dextrose 20%, amidon de maïs cireux 10%, caséinate de calcium instantané (lait) [caséinate de calcium (lait), émulsifiant (mono- et diglycérides d’acides gras)] 8%, arômes, poudre de concentré de betterave [maltodextrine, concentré de betterave, acide (acide citrique)], épaississant (gomme xanthane), édulcorants (sucralose, acésulfame K), acide (acide citrique), vitamine C (acide L-ascorbique), niacine (nicotinamide), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,02%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,02%, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans soja, sans OGM, sans résidus de pesticides et Halal.
Pour 100 g | %AR* | |
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Énergie | 1583 kJ / 373 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 2 g 0,46 g | 3% 2% |
Glucides - dont sucres | 77 g 20 g | 29% 22% |
Protéines (caséine) | 11 g | 22% |
Sel | 0,07 g | 1% |
Complexe de vitamines | ||
Vitamine C | 120 mg | 150% |
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 86% |
Vitamine B1 | 1 mg | 91% |
Vitamine B12 | 1,14 µg | 46% |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | ** |
Papaïne | 12 mg | ** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Lactose free : <0,1 g de lactose par 100 ml de produit prêt à boire préparé avec de l’eau.
Ingrédients Cookies : maltodextrine 33%, farine d’avoine complète (gluten) 24%, dextrose 20%, amidon de maïs cireux 10%, caséinate de calcium (lait) [caséinate de calcium (lait), émulsifiant: mono- et diglycérides d’acides gras] 8%, arômes, poudre de cacao dégraissée, épaississant (gomme xanthane), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine C (acide L-ascorbique), niacine (nicotinamide), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g), papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans lactose, sans soja, sans OGM, sans résidus de pesticides et Halal.
Pour 100 g | %AR* | |
---|---|---|
Énergie | 1606 kJ / 379 kcal | 19% |
Graisses - dont saturées | 2,9 g 1,1 g | 4% 5% |
Glucides - dont sucres | 77 g 20 g | 29% 22% |
Protéines (caséine) | 11 g | 22% |
Sel | 0,07 g | 1% |
Complexe de vitamines | ||
Vitamine C | 120 mg | 150% |
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225% |
Vitamine B6 | 1,2 mg | 86% |
Vitamine B1 | 1 mg | 91% |
Vitamine B12 | 1,14 µg | 46% |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | ** |
Papaïne | 12 mg | ** |
*Apports de référence pour un adulte (8400 kJ / 2000 kcal).
**Valeurs non établies.
Ingrédients Banana split : maltodextrine 34%, farine d’avoine complète (gluten) 22%, dextrose 20%, amidon de maïs cireux 10%, caséinate de calcium instantané (lait) [caséinate de calcium (lait), émulsifiant (mono- et diglycérides d’acides gras)] 8%, chocolat blanc en poudre (saccharose, beurre de cacao, lait entier en poudre) 3%, arômes, épaississant (gomme xanthane), acide (acide citrique), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine C (acide L-ascorbique), niacine (nicotinamide), bromélaïne d’ananas (1200 GDU/g) 0,02%, papaïne de papaye (1,5 FIP U/mg) 0,02%, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B12 (cyanocobalamine).
Certifié antidopage, sans soja, sans OGM, sans résidus de pesticides et Halal.
Pour 100 g | AR % | |
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Énergie kJ (kcal) | 1588 kJ (378 kcal) | 19 % |
Lipides - dont acides gras saturés | 2 g 0.1 g | 3 % 1 % |
Glucides (Technical Mix Carbs) - dont sucres | 79 g 20 g | 30 % 22 % |
Protéines (caséine) | 11 g | 22 % |
Sodium* | 0.02 g | 0 % |
Complexe de vitamines | ||
Nicotinamide (vitamine B3) | 36 mg | 225 % |
Cyanocobalamine (vitamine B12) | 0.5 µg | 65 % |
Acide ascorbique (vitamine C) | 120 mg | 150 % |
Pyridoxine (vitamine B6) | 1.2 mg | 117 % |
Thiamine (vitamine B1) | 1 mg | 91 % |
Complexe d'enzymes digestives | ||
Bromélaïne | 12 mg | - |
Papaïne | 12 mg | - |
Ingrédients Nutella: Maltodextrine, Farine d’avoine (gluten), Dextrose, Amidon de maïs cireux, Caséinate de calcium (Lait), cacao maigre en poudre, Arômes (chocolat, noisette), épaississant (gomme xanthane), Poudre de chocolat blanc [sucre, Beurre de cacao (33,4%) poudre de lait entier], édulcorants (sucralose, acésulfame K), acide L-ascorbique, nicotinamide, bextrait de bromelaïne d’ananas comosus (1200 gdu/g), extrait de papaïne de carica papaya (1,5 fip u/mg), chlorhydrate de pyridoxine, mononitrate de thiamine, Cyanocobalamine.
Ingrédients Fraise: Maltodextrine, Farine d’avoine (gluten), Dextrose, Amidon de maïs cireux, Caséinate de calcium (Lait), Arômes (fraise, yaourt, vanille crémeuse), colorant (rouge de betterave), épaississant (gomme xanthane), acidifiant (acide citrique anhydre), édulcorants (sucralose, acésulfame K), acide L-ascorbique, nicotinamide, extrait de bromelaïne d’ananas comosus (1200 gdu/g), extrait de papaïne de carica papaya (1,5 fip u/mg), chlorhydrate de pyridoxine, mononitrate de thiamine, Cyanocobalamine.
Composition CREATINE HARDCORE
Pour 50 g | %AR* | |
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Créatine monohydrate - dont créatine pure | 3 412 mg 3 000 mg | ** ** |
L-leucine | 750 mg | ** |
L-valine | 375 mg | ** |
L-isoleucine | 375 mg | ** |
Niacine (Vitamine B3) | 25 mg | 156% |
Thiamine (Vitamine B1) | 0,67 mg | 61% |
Vitamine B6 | 0,60 mg | 43% |
Chrome | 12 µg | 30% |
Vitamine B12 | 1 µg | 40% |
*Apports de référence pour un adulte. **Valeurs non établies.
Ingrédients Ice Tea Peach : Dextrose 51%, amidon de maïs cireux, monohydrate de créatine 6,8%, acidifiant (acide citrique), régulateurs d'acidité (gluconate de potassium, gluconate de calcium, oxyde de magnésium), L-leucine 1,5%, arômes, L-isoleucine 0,75%, L-valine 0,75%, colorant (caramel d'ammoniaque), édulcorant (sucralose), nicotinamide, sel, mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine, chlorure de chrome (III).
Ingrédients Tropical : Dextrose 52%, amidon de maïs cireux, monohydrate de créatine 6,8%, acidifiant (acide citrique), régulateurs d'acidité (gluconate de potassium, gluconate de calcium, oxyde de magnésium), L-leucine 1,5%, arômes, L-isoleucine 0,75%, L-valine 0,75%, colorant (ponceau 4R, sunset yellow FCF*), mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine, chlorure de chrome (III).
Ingrédients Orange : Dextrose 48%, amidon de maïs cireux, monohydrate de créatine 6,8%, arômes, acidifiant (acide citrique), régulateurs d'acidité (gluconate de potassium, gluconate de calcium, oxyde de magnésium), L-leucine 1,5%, L-valine 0,75%, L-isoleucine 0,75%, édulcorant (sucralose), sel, nicotinamide, colorant (Ponceau 4R, Sunset Yellow FCF)***, mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine, chlorure de chrome (III). ***Peut avoir des effets indésirables sur l’activité et l’attention chez les enfants.
Certifié antidopage, sans gluten, sans lactose, sans OGM, Halal.
Ingrédients Lime : Dextrose 51%, amidon de maïs cireux, créatine monohydrate micronisée 6,8%, acidifiant (acide citrique), régulateurs d'acidité (gluconate de potassium, gluconate de calcium, oxyde de magnésium), L-Leucine 1,5%, L-Isoleucine 0,75%, L-Valine 0,75%, arômes, édulcorant (sucralose), sel, nicotinamide, colorant (complexes cuivreux de chlorophylles et chlorophyllines), mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine, chlorure de chrome (III).
Certifié antidopage, sans gluten, sans lactose, sans OGM, Halal.
Ingrédients Red Explosion : Dextrose 50%, amidon de maïs cireux, créatine monohydrate micronisée 6,8%, acidifiant (acide citrique), régulateurs d'acidité (gluconate de potassium, gluconate de calcium, oxyde de magnésium), L-Leucine 1,5%, arômes, L-Isoleucine 0,75%, L-Valine 0,75%, concentré de betterave en poudre [maltodextrine, concentré de betterave, acidifiant (acide citrique)], édulcorant (sucralose), sel, nicotinamide, mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine, chlorure de chrome (III).
Certifié antidopage, sans gluten, sans lactose, sans OGM, Halal.
• Comme pour tous les programmes d’exercices, régimes alimentaires ou compléments alimentaires, consultez votre médecin au préalable.
• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes diabétiques.
• Tenir hors de portée des enfants
• Ne pas dépasser la dose prescrite.
• Doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain, ne peut remplacer une nutrition équilibrée.
Allergènes : Produit dans une usine traitant des œufs, des protéines de lait, du gluten, des arachides, du soja et des ingrédients à base de crustacés.
Selon la réglementation Française la dose de créatine journalière doit être inférieure ou égale à 3g par jour.
4.5
sur une moyenne de 73 avis
très très satisfait
de supers résultats obtenus :D
résultats au top
Je suis bluffée par les résultats ! Je recommande ce programme à tous ceux qui veulent prendre de la masse.
Super satisfait
Ce programme m'a vraiement aidé à me transformé, je me sens plus fort et plus confiant. Merciii Fitadium !
trop intense pour moi
Les exercices sont efficaces mais parfois trop intenses pour moi. À voir sur le long terme, par contre les compléments me conviennent
pas mal…..
Le programme est bien, mais jaurai aimé plus de variété dans les exercices svp ! Sinon, ça marche
à voir pour la partie alimentaire
j'aurais aimé des recette plus détaillées mais ça reste un bon programme.
Excellent
J'ai pris du muscle et je me sens en pleine forme.
je recommande
J'ai essayé plusieurs programmes et celui-ci est de loin le meilleur. J'adore
Un bon choix
Je ne regrette pas d'avoir investi dans ce programme. Les conseils sont top et j'ai beaucoup progressé.
bon prog
C'est un bon programme, mais il faut vraiment s'accrocher. Les résultats arrivent avec le temps.